オフの過ごし方 贅沢な休日

だいたい週に1回ある完全休養日。
去年まではほとんど完全休養は設けていませんでしたが、
今年は週に1回入れるというコーチの方針です。
この週1回の休養が助かっています、
正直休養がなかったら身体が大変です。
それくらい強度が高い!

オフの日は遅くまでゆっくり寝ていられます。
だいたい8時前には目を覚ますので、
起きて朝食。
コーンフレーク、ミューズリー、バニラヨーグルト、牛乳、
そして大好きなリンゴソース。
そしてコーヒー!

Today is an off day for training.

I have an off day once a week.

I can get up late, and have a muesli and yogurt,
and my favorite apple sauce.

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デザインもカワイイ、Arlaの牛乳。
この赤のラインが脂肪分3%
緑ラインが1.5%、青ラインが0.5%と分かれています。
覚えたら実用的!

贅沢な休日の始まりです。
それから買い物へ!
調理に必要な道具を少しと、食べ物などを買って
お昼はオフの定番になってきているホットケーキ。
自分で作って食べていますが、毎回腕が上がってきています!
料理の腕も段々上がっていますよ。

あとは洗濯したりSkypeしたり、
本当にゆったり過ごせていい休日です。
明日からはついにhard week。
2週間のhard weekです!
この2週間で一気に強くなるイメージで、
1つ1つのトレーニングを集中していきます。

From tomorrow, I’ll start two weeks of hard training.
I’ll concentrate on each session,

to slowly and surely get stronger.

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ありがとう。

akira