レム最後のスピードトレーニング

レム合宿最後のスピード練習を行ないました。
今日は圭伸さんと2人でクラシカルのロングのスピード。
vel.8+slow.2+med.6+vel.8+slow.2+med.6+vel.2

velは試合ペース。
medはミディアムと行って乳酸2〜4ml/molのペース、
ゆっくり滑るところから少しペースを上げた感じ。
slowはゆっくり、リカバリーです。
数字の単位は分で合計34分。
スピードをしているのは30分。

これがなかなかきつかった!
最後はなかなかペースが上がらなかったけど、
圭伸さんに必死でついていきました。
まだ調子は最高とは言えませんが、
コンディションはまずまずいいと思います。
写真-232

午後はリカバリーでスケーティングをゆっくり50分。
ただ気温が下がり、雪温が低すぎてスキーが滑らない!
たったの50分なのに、長く感じてしまいました。

明日はイタリア国内ですが、
西から東へと700kmの移動です。
7時間以上の旅。
長いな〜!

ありがとう。

akira