基礎をしっかりと

午前中はスキーでスケーティング。
イタリア人であり、臨時でコーチをしてくれるベネデットと基礎練習をしました。
ダブルポールもスーパースケーティングも基本は一緒。

足首をうまく使うことが苦手なので、
ひたすら足首を使うことを意識しながらトレーニング。
今日できるようになったかは分からないけど
良いイメージはつかめました。

午後はウエイトトレーニング。
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12月のユニバが終わってから3回ウエイトをやりましたが、
それは筋力をもとに戻すために負荷をかけてやりました。
1セットの回数は3回ほどでMaxに近い形で行ないました。

今日はワールドカップという重要な試合も近いため
負荷を軽くして速く動かすトレーニング。
1セットの回数は10回ほどで、とにかく速く動かし筋肉に刺激を入れます。

昨シーズンまではシーズン中もずっと負荷をかけたウエイトをしていたので、
今シーズンはスウェーデンのコーチのアドバイスをもとに変えてみました。
シーズン通してコンディションを維持させていきたいです。

早いもので明後日ワールドカップの会場であるToblachに移動します。
明日がここでは最後のトレーニング。
しっかり追い込んできます。

ありがとう。

akira